멜라토닌 많은 음식
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멜라토닌 많은 음식 15가지 총정리카테고리 없음 2024. 9. 28. 22:56
안녕하세요, 여러분! 오늘은 수면의 질을 높이고 싶으신 분들을 위해 멜라토닌이 풍부한 음식에 대해 이야기해볼까 해요. 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하는 것은 정말 중요하잖아요. 이 글을 통해 어떤 음식을 통해 자연스럽게 멜라토닌을 섭취할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.멜라토닌 많은 음식1. 체리 체리는 멜라토닌의 자연적인 공급원으로, 특히 수면 유도 효과가 뛰어납니다. 하루에 한 컵 정도 섭취하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 바나나 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육을 이완시키고, 멜라토닌 생산을 촉진합니다. 간편하게 간식으로 먹기 좋은 과일이죠. 3. 오트밀 오트밀은 복합 탄수화물과 함께 멜라토닌을 포함하고 있어, 배가 고픈 밤에 추천하는 음식입니다. 따뜻하게 조리해 먹으면..