멜라토닌 효능
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멜라토닌 효능 및 부작용카테고리 없음 2024. 12. 31. 20:43
안녕하세요! 😊 건강하고 행복한 삶을 위해 작은 습관과 지식을 공유하는 블로그에 오신 걸 환영합니다. 오늘은 숙면과 관련된 이야기로, 많은 분들이 관심을 갖고 계신 멜라토닌의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 건강한 수면은 삶의 질을 높이는 데 아주 중요한 역할을 하죠. 그럼 함께 알아볼까요?멜라토닌 효능1. 수면 촉진 및 수면의 질 개선멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬, 특히 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 밤에 멜라토닌 분비가 증가하면 몸이 자연스럽게 이완되고 잠들 준비를 하게 됩니다. 불면증을 완화하고, 깊은 수면을 유지하도록 도와 숙면의 질을 개선하는 데 큰 역할을 합니다.2. 시차 적응 (Jet Lag) 완화장거리 비행으로 인한 시차 적응 문제를 해결하는 데 효과적입니다. 멜라토닌은 새로..