단감 효능 10가지 와 부작용

단감은 섬유질이 풍부한 과일 중 한 가지로 100g 당 하루 권장 섭취량의 15%가량 함유되어있습니다. 하루 권장 섭취량의 비타민 A 약 33%, 비타민 C 약 13%의 비타민 E, 약 4%, 비타민K약 3%가 함유되어 있으며 다양한 가지 비타민이 대량으로 들어 있습니다.

단감 효능

단감에는 100g당 하루 권장 섭취량의 칼륨 5%, 구리 6%, 망간 18% 함량 칼슘, 마그네슘 그리고 셀레늄, 인, 아연 등 하루 권장섭취량에 충분한 미네랄이 들어 있습니다. 이처럼 단감은 나무에 열리는 종합영양제 라고 표현이 될 정도로 우리 몸에 유익한 영양성분이 대량으로 함유되어 있습니다.

단감 효능
1. 피로해소
단감은 비타민A, B1, B2, C 등 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부해 단감의 효능이 있다면 피로 해소에도 빼놓을 수 없는 효능 중 한 가지입니다. 단감의 포도당과 과당은 에너지를 빠르게 보충하고 비타민C 성분은 분해 피로를 가지고 있습니다. 물질 젖산의 효과로 피로 해소에 도움이 됩니다.

단감 효능

2. 숙취해소
단감의 효능이라면 숙취해소도 빼놓을 수 없는 효능 중 하나인데요. 단감의 베타카로틴 성분이 해독 작용에도 탁월한 효과가 있기 때문입니다. 단감의 해독 작용은 알코올이 체내에 들어와서 흡수되는 속도를 줄여주고 숙취 해소에도 큰 도움이 됩니다. 술을 많이 마신 다음날 단감을 갈아서 마시거나 그냥 섭취하다 보면 좋습니다.

3. 지혈작용
단감의 탄닌 성분이 지혈 효과가 있기 때문입니다. 탄닌 성분은 상처의 혈액을 빠르게 굳혀주어 상처가 아물게 할 뿐만 아니라 살균작용을 통해 상처가 악화되는 것을 막아줍니다.

단감 효능

4. 설사 증상 개선
단감에 함유되어 있는 탄닌 성분이 잦은 설사 증상 개선에 도움을 주기 그리해서 단감 효능이 있다면 설사 증상 완화 효과도 빼놓을 수 없는 효능입니다. 그런데 설사 증상을 완화하기 위해서 탄닌 성분을 과다 섭취하게 되면 오히려 변비에 걸릴 위험이 있습니다. 너무 많이 섭취하지 않는 편이 좋아요.
5. 눈 건강 개선
단감은 베타카로틴뿐만 아니라 눈에 유익한 비타민A가 풍부하기 그리해서 단감의 효능은 눈 건강에 없어서는 안 될 효능 중 한 가지입니다. 비타민 A 성분은 시력을 지켜주며 눈의 피로를 풀어주며 자외선으로부터 눈을 보호해주어 도움이 됩니다. 안구건조증 및 백내장 등의 눈을 관리해요.

단감 효능

6. 혈관 건강
단감은 혈관 건강에도 좋습니다. 단감에 함유되어 있는 스코페틴과 펙틴 성분이 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방 배출을 도와주기 그리해서 혈관 건강도 1순위입니다. 단감을 꾸준히 섭취하다 보면 혈관벽을 튼튼하게 해 주며 혈액순환을 원활하게 하므로 혈관 건강에 도움이 됩니다.

7. 다이어트
단감은 100g당 45kcal로 당도보다 낮기 때문입니다. 칼로리가 낮기 그리해서 다이어트할 때 보조식품으로 잘 드시는 것은 물론 포만감을 높여주고 식사량 조절에도 도움이 됩니다. 당분이 있는 단감은 우리 몸에 필요한 당분도 채워주면서 식전 먹어주면 포만감도 있어 다이어트 시 좋습니다.

단감 효능

8. 감기 관리
단감에는 비타민C 성분이 풍부해 면역력을 증진하고 감기 바이러스에 대한 저항력을 높여 감기 예방에 도움이 되기 때문입니다. 비타민C는 외부 요인에 의해 영향을 받기 쉽는다. 겨울철 단감을 먹으면 감기 관리를 을 해줍니다.

9. 노화방지
단감에는 베타카로틴 성분이 대량으로 함유되어 있어 강력한 항산화 작용으로 노화의 주원인인 활성산소를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 비타민도 많이 함유되어 있기 때문입니다.

단감 효능

10. 항암효과
단감은 베타카로틴과 카테킨 성분이 풍부하고 항산화 성분으로 활성산소 제거 및 제한에 도움을 주기 그리해서 단감의 효능을 발휘하게 되면 항암 효과도 빼놓을 수 없는 효능 중 한 가지입니다. 이러한 항암효과로 인해 단감을 계속하여 섭취하다 보면 암예방에 도움이 됩니다.
단감의 부작용
단감에는 탄닌 성분이 포함되어 있는데, 과다하게 섭취 시 수분 흡수가 되기 그리해서 장운동에 영향을 미칠 수 있습니다. 더 나아가 변비 증상이 올 수 있으기 때문에 적정량만 먹는 것이 좋으며, 변비가 있다면 흰 부분을 떼고 섭취하는 편이 좋아요. 과다하게 섭취하다 보면 위산분비를 촉진시키기 그리해서 속이 쓰리고 위장장애가 일어날 수 있어 적정량만 섭취해요.

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