여주 효능 10가지 부작용

당뇨는 다양한 가지 합병증을 불러오는데 당뇨병은 한 번 발병되면 예방이 어렵기에 당뇨를 관리하는 것이 가장 중요한다. 당뇨 관리 그리고 을 예방하는데 유익한 여주 효능 및 여주 섭취하는 법, 여주 부작용까지 알아보도록 하자.

여주 효능

여주는 열대 아프리카와 동남아시아에서 자생하는 식물로 오이 및 수세미, 호박 등과 같은 박과 식물로 생김새는 꼭 도깨비방망이처럼 생겼는다. 당뇨 잡는 도깨미방망이라고 불리기도 하는 여주는 당뇨를 다스리는 약재로 오랫동안 사용해 왔다.

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1. 피로 해소에 탁월합니다.
여주에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 여주 효능 하면 피로 해소도 빠지지 않는 효능이라 할 수 있다. 여주 100mg당 120mg 비타민 C가 들어있어 여주는 비타민의 보고라고 할 수 있는데 비타민C는 우리 몸의 피로를 해소해 주며 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

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2. 피부 미용에 이롭다.
여주 효능으로 피부 미용 또 빠질 수 없는데 여주에는 비타민 C 성분과 각종 미네랄이 대량으로 함유되어 있습니다. 피로를 해소시켜 피부 미용에 큰 도움을 주고, 비타민C가 무려 레몬의 5배가량이 함유되어 많은 효능을 보여주고 있다. 비타민 C 뿐만 아니라 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 대량으로 들어있어서 노화 방지에 효과적이라고 할 수 있다.

3. 혈관을 건강하게 해 준다.
여주에 함유된 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신이 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줘 고혈압, 동맥경화, 비만 등의 성인병을 예방에 큰 도움을 준다. 여주에 함유된 고 야민 성분 또 체내의 나쁜 콜레스테롤을 줄여줘 여주는 각종 혈관질환을 을 예방하는 데도 탁월한 효능을 지녔다.

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4. 눈 건강에 좋다.
여주에는 마그네슘이나 인, 칼륨, 칼슘 및 망간 등 미네랄이 아주 대량으로 함유되어 있는데데 눈 건강에 좋다고 알려진 사포닌, 쿠마르 산 또 트라터핀, 글리코시드 등 다양한 가지 성분들이 함유되어 있어서, 여주 효능 하다 보면 눈 건강이 빠질 수 없다. 특히 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 해소해 주고, 시력 향상에도 효과적인 도움을 주는 성분이다. 여주를 꾸준히 섭취해 주게 되면 눈의 피로개선, 시력저하 관리, 야맹증 그리고 안구건조증, 노안 등의 안구질환예방에 큰 도움을 준다.
5. 항암효과가 뛰어나다.
여주에는 항암효과가 있는 카란틴, 베타카로틴 그리고 베르베린, 팔라틴, 폴리페놀 등 다양한가지 성분이 있다. 유방암, 췌장암, 대장암, 전립선암 등을 관리하는데 큰 도움을 줄 수 있다.

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6. 당뇨를 관리해 줄 수 있습니다.
여주에는 천연 인슐린으로 불릴 정도로 체내 인슐린과 유사한 물질이 대량으로 들어 있다. 포도당이 간에서 에너지로 전환되는 것을 돕고, 포도당이 혈중에 남지 않도록 해준다. 여주에는 카란틴 성분과 모모르 데신 성분이 있는데 카란틴 성분은 인슐린 분비의 향상해 주는 역할을 하며 모모르 데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 억제해 주기 그리해서 혈당을 낮추고 조절하는데 탁원한 효능을 보여준다.

7. 감기 관리에 탁월합니다.
여주에 비타민 C가 매우 대량으로 함유되어 있으기 때문에 감기예방에도 탁월한다. 여주는 100g당 120mg의 비타민C가 무려 오이의 20배, 레몬의 5배라고 한다. 풍부한 비타민 C 덕분에 꾸준히 섭취해 주면 감기 예방에 매우 유익한 이로움을 준다.

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8. 붓기를 제거해 준다.
여주에 칼륨 성분이 풍부해 이뇨 작용을 활발하게 도와 붓기제거에 탁월한 효능을 갖는다. 칼륨 성분은 체내에 나트륨이 쌓이는 것을 방지해 주며, 이뇨 작용으로 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 준다.

9. 면역력을 강화시켜 준다.
여주에는 공액리놀산과 비타민A와 B, C를 비롯하여 총 9종류의 필수 아미노산과 무기질 등 다양한가지 영양소를 가지고 있다. 여주 효능에는 면역력 강화도 빠지지 않는 효능이라 한다. 쓴맛의 주성분인 사포닌 계열의 모모르 데신과 카란틴 성분도 함유되어 있는데 체내의 항체 생성을 향상해 각종 유해한 바이러스로부터 우리 몸의 건강을 지키는데 이로움을 준다.

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10. 다이어트에 효과적입니다.
여주는 칼로리는 낮지만 섬유질이 높은 식품으로 체중 감량 식단에 훌륭한다. 여주 1컵 기준 95g 정도에는 약 2g의 섬유가 함유되어 았는데 데, 섭취된 섬유질은 소화관을 천천히 통과하기 그리해서 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있습니다.고 한다. 배고픔과 식욕 억제를 도와주고, 다이어트 시 여주를 섭취하다 보면 섬유소 섭취량은 늘릴 수 있고 칼로리양을 줄이게 되어 체중 감소에 효과적인 이로움을 받을 수 있다.
여주 섭취하는 법
여주는 말린 여주, 여주 끓인 물 그리고 여주즙, 여주차 등 다양하게 효능을 즐길 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다.. 또한 여주 즙을 다양한 가지 요리에 활용할 수 있고 여주 피클, 여주 볶음 등 반찬으로도 먹을 수 있는데, 여주의 속을 많이 긁어내야 여주의 쓴 맛이 덜합니다.
여주 부작용
여주는 찬 성질을 가지고 있는 음식이기 때문에 평소 본인의 체질이 배가 찬 성질을 가지고 있다면 배탈, 설사를 유발할 수 있다. 여주의 덜 익은 씨앗에는 쿠쿠르비타신이 포함되어 있는데 이는 평소 위장이 약한 사람에게 구토와 설사를 유발할 수 있습니다.고 한다. 하여 여주 씨를 제거하고 먹는 것이 현명한다.

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