오메가 3 효능, 10가지 및 부작용

음식을 먹으면서 섭취하게 되는 트랜스지방은 과한 섭취를 하면서 지방 섭취의 불균형을 초래하게 되면서 혈관의 노화를 향상해 줌으로써 세포막을 망가뜨려 우리 몸을 각종 질병으로부터 노출되게 만드는데요. 이러한 트랜스지방 섭취는 서구화된 식생활 습관을 꼽을 수 있습니다.

오메가 3 효능

원활한 혈액순환이 이루어지지 않는다면 오메가 3 을 섭취해 피를 맑게 하라고 할 만큼 오메가 3 은 자연에서 발견된 가장 안전한 치료제라 말할 수 있습니다. 특히 오메가 3 은 육류를 즐기는 사람들에게 꼭 필요한 영양소를 다량 함유하고 있으니 육류 위주의 식생활 습관을 가지고 있는 사람들이 꾸준히 챙겨 섭취하는다면 유익한 효능을 볼 수 있을 거예요.

오메가 3 효능

1. 소아 천식 완화시켜 줄 수 있습니다.
오메가 3 는 기관지 건강에 도움을 주기 그리해서 천식 완화에 효능이 있습니다. 천식은 어린 시절 감기로 오인할 수 있는 질병으로 아이가 기침을 계속하여한다면 동네 전문기관보다는 큰 전문기관에서 진찰을 받아보시는 편이 좋아요. 초기의 천식은 충분히 극복하는 하기 그리해서 조기 치료를 받는 것이 좋고 천식을 관리하는 것도 하나의 방법입니다. 오메가 3은 천식을 관리해 주는 효능이 있는데 기도 등 기관지의 염증을 개 서함으로써 천식 등 기관지 관련 질환을 개선시키고 관리할 수 있습니다.

오메가 3 효능

2. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 준다.
가정 우선적인 효능은 나쁜 콜레스테롤 수치를 내려준다는 것입니다. 한 연구에 의하게되면 6주 동안 매일 최소 1.2g의 오메가-3의 추출물을 섭취한 결과 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 중성지방 수치가 낮아지는 반면 우리 몸에 도움이 되는 콜레스테롤은 증가하는 것으로 나타났습니다. 나쁜 콜레스테롤은 혈액순환 장애로 인한 혈관 경색 등 다양한 가지 질병을 야기시킬 수 있으기 때문에 조절이 반드시 필요해요.

3. 두뇌 발달에 효과적입니다.
오메가 3 는 임산부나 영유아 아이들에게 필요한 영양소중 한 가지입니다. 하여 오메가 3은 젤리 형태로 아이들에게 섭취되기도 해요. 바로 오메가 3의 두뇌발달 기능 덕분에 어릴 때부터 섭취를 하는 것인데 오메가 3에 풍부한 DHA 성분은 뇌 세포 재생 및 발달에 영향을 주는 영양소로 알려져 있습니다. 뇌의 세포 재생과 영양 공급은 뇌 발달과 연관이 있으며 이런 효능은 영유아의 두뇌발달 및 수험생의 집중력 개선 그리고 노년층의 치매관리 등 두뇌 관련 기능을 개선해 주는데 효과가 좋은데요.

오메가 3 효능

4. 당뇨병을 개선시켜 줄 수 있습니다.
해산물을 많이 섭취할수록 당뇨병 예방에 좋다는 연구가 있는데 그것은 아마 해산물 특히 생선의 오메가-3 지방산 덕분일 것입니다. 등 푸른 생선으로 공급할 수 있는 오메가 3 지방산은 혈중 당 수치를 저하시키는 인슐린 호르몬 분비를 개선하는 데 도움이 되며 당뇨 관리 및 당뇨 증상을 개선시키는 효능이 있습니다.
5. 류마티스 관절염을 완화시켜 준다.
오메가 3은 항염작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 따러 만성염증 등 염증 개선에 효능이 있고 면역력 개선 효과가 탁월하기 그리해서 특히 류머티즘 등 관절염의 통증을 완화하고 관리하는 효능이 있습니다. 관절에 염증이 발생하여 통증 및 여러 가지 질환을 야기하는 관절염과 면역체계 이상으로 발병할 수 있는 류머티즘 관절염예방에 효과적인 것입니다.

오메가 3 효능

6. 혈액순환에 탁월합니다.
건강을 위해서는 혈관건강 즉 혈액순환이 중요해요. 오메가3 효능의 다양한 가지 효능 중 한 가지는 바로 혈액순환을 개선시키는 것입니다. 오메가 3의 지방산은 체내 중성지방을 분해하고 배출하는 기능이 있어 고지혈증 예방에 이로움을 줍니다. 고지혈증은 패스트푸드 등 지방 함량이 높은 식생활 습관을 가진 현대인에게 노출된 위험한 질병 중 한 가지입니다. 또한 오메가 3은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 그리해서 혈액순환을 촉진시키는 등 혈관 건강을 개선하는 효과가 있으기 때문에 고혈압 및 심근경색 등 성인병예방에 효과가 좋은데요.

7. 눈을 건강하게 유지시켜 준다.
바로 눈 건강 개션 효능입니다. 눈은 인체에서 가장 많이 사용하는 기관일 것입니다. 그만큼 중요 그렇지만 외부에 노출되어 있어 노화 및 질병 등에 취약한 장기중 한 가지입니다. 오메가 3은 눈의 망망 세포를 구성하는 성분 중 한 가지로 눈의 망막세포 건강에 이로움을 주고 영양을 공급하는데 효능이 있어 시력 개선 및 눈 노화 및 관련 질병예방에 이로움을 줄 수 있습니다. 또한 오메가 3은 눈물샘 기능 개선에도 효능이 있어 안구건조증에도 이로움을 줄 수 있습니다.

오메가 3 효능

8. 우울증을 완화시켜 준다.
정신적인 효과도 있습니다. 우울증은 바쁜 현대사회 구성원들 모두 어느정도 지니고 있는 병으로 심각할 해당 불면증이나 더 나쁜 결과를 야기하기도 하기 그리해서 가볍게 여기면 안 되는 질병입니다. 오메가 3은 뇌의 기능에 영향을 주는데 우울증을 담당하는 부분을 개선시켜 부정적이거나 비관적인 감정을 해소시켜 주는 효능이 있습니다.

9. 항암효과를 기대해 볼 수 있습니다.
오메가 3는 암예방에도 효능이 있습니다. DHA라고 많이 들어보셨을 텐데 오메가 3의 구성성분 중 한 가지입니다. 이 DHA는 악성 종양인 암세포를 공격하여 사멸시키는 효능이 있습니다. 이런 DHA의 항암효과는 다양한 연구결과에서 뒷받침되고 있으며 현재에도 연구가 진행 중인 것으로 오메가 3의 항암효능에 긍정적인 결과가 나오고 있습니다.

오메가 3 효능

10. 심장병 을 예방하는 데도 효과적입니다.
오메가-3는 혈액순환 및 혈관건강을 개선하며 중성지방 및 노폐물들을 배출함으로써 혈관벽을 깨끗하게 하여 심장 기능을 도와주기 그리해서 심장에 무리를 가지 않게 합니다. 또한 오메가 3의 항염 효능으로 체내 염증 수치를 낮춤으로 인하여 심장 건강을 개선해주기도 해요.
오메가 3 부작용
오메가 3 는 영양제로 복용할 때 생선 비린내가 올라올 수도 있습니다. 저는 알약 큰 것도 잘 못 삼키는 편인 데다가 비린내에는 더욱 취약해서 복용하기 전에 걱정을 많이 했다. 그런데 요즘에는 오메가 3 중에서도 알약 크기가 작은 것도 나오고 장에서 녹는 장용성으로 고르면 비린내가 올라올 확률도 낮다고 하니 참고하시면 좋을 것 같는다.

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