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상추 효능 14가지 및 부작용카테고리 없음 2024. 7. 5. 22:29
상추는 우리 나리에서 깻잎과 함께 쌈채소로 가장 많이 생식(生食)하는 잎이다. 깻잎이 특유의 향 그리해서 쌈채소로 선호받는 것과 정 반대로 상추는 별다른 맛이 나지 않아서 인기가 많다. 한국의 상추쌈은 다른 나라 식문화에서 거의 찾아보기 힘든 생채소를 싸서 섭취하는 방식을 띤다.배추와 많이 닮아서 그런지 배추와 가까운 종류일 거라고 생각하는 사람들이 많겠지만 사실은 국화과 식물이다. 굳이 말하자면 민들레와 가깝다. 상추 종류는 세세하게 따지면 수십 가지나 되는데 그래도 크게 3가지로 나누어 보면 결구하지 않는 상추, 반결구상추, 결구상추가 있고 결구상추는 우리가 아는 양상추이다. 그중 로메인 상추는 배추와 거의 흡사한 모양새를 하고 있다. 국명도 '배추상추'다.상추 효능1. 이뇨작용을 도와주는이다. 상추..
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중성지방 낮추는 방법카테고리 없음 2024. 7. 1. 22:50
지방은 다양한 가지로 분류될 수 있는데 그중 중성지방은 몸 내부에 합성되는 지방의 한 종류로써 평상시에는 지방의 상태로 있습니다. 열량의 섭취가 부족할 해당에는 에너지로 변환되어 사용되기도 해요.그렇지만 이러한 중성지방도 양이 많아지면 문제를 발생시킬 수 있는데 혈중 지방 수치가 올라가게 되면 혈관이 막히는 현상이 발생하여 건강에 위협을 받게 됩니다. 하여 중성지방 떨어뜨리는 방법을 살펴보도록 하겠습니다.중성지방 낮추는 방법1. 올리브오일을 섭취합니다. 올리브 오일에는 고등어나 연어 등에 많이 함유되어 있는 오메가3 지방산이 풍부하여 간에 부담을 주고 동맥을 막는 유해한 지방들을 제거하는데 도움이 됩니다. 평소 요리를 할 때 올리브 오일을 사용하거나 샐러드와 함께 먹는 방법도 있습니다.2. 탄수화물 섭취..
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갑상선 기능 저하증 10가지 증상카테고리 없음 2024. 6. 29. 14:12
갑상선이 몸의 보일러라고 불리는 원인은 갑상선 호르몬이 체온을 유지해 주고, 생활하는 데 필요한 에너지를 생산해 주기 때문이다. 갑상선에 이상이 생겨 갑상선 호르몬이 정상적으로 분비되지 않게 되면, 이를 갑상선 기능 저하증이라고 말한다.갑상선 호르몬이 부족하게 되면 신진대사가 떨어지고, 반대로 갑상선 호르몬 분비가 과하게 되면 신진대사가 너무 빨라지게 되어 이상증세가 나타나게 돼요. 이유는 다양한 가지다. 갑상선에 선천적으로 결함이 있어 발생할 수 있고, 갑상선에 염증이 생겨 정상적인 호르몬 분비를 하지 못하게 되는 해당도 있다.갑상선 호르몬을 분비하도록 유도하는 뇌하수체에 문제가 생겨 갑상선 호르몬 분비량이 적어질 수 있어 정확한 원인을 먼저 파악해 보는 게 중요한다.갑상선 기능 저하증1. 건조하고 피..
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황칠나무 효능 10가지 총정리카테고리 없음 2024. 6. 27. 15:07
우리나라 특산종인 황칠나무는 예로부터 그 가치를 인정받고 중국에서도 우리 황칠나무를 좋아했다고 해요. 황칠나무의 효능은 국내는 물론 해외 의학 저널에도 게재되고 있습니다. 황칠나무는 심장 질환 및 암 관리, 간 기능 개선, 노화 방지 등에 효과가 뛰어나며 특히 심장질환에 관해서는 국제학술지에도 게재되었습니다.황칠나무란?원산지가 한국인 우리나라의 특산종으로, 남부지방의 해안가와 섬에서 주로 자랍니다. 황칠나무의 학명은 Dendropanax morbifera인데 그 뜻을 풀어보면 만병통치약 식물이라는 의미라고 해요. 그만큼 황칠나무는 건강적 효능이 뛰어나서 예로부터 우리나라 특산물로 중국에서도 인기가 많았다고 해요.황칠나무 복용법황칠나무는 뿌리, 열매, 잎 모두 효능이 뛰어나서 다양하게 먹을 수 있습니다. ..
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당뇨병 초기증상 총정리카테고리 없음 2024. 6. 24. 16:13
당뇨병은 포도당이 소변으로 배출되기로 인해 붙여진 병명이라고 해요. 정상인의 그럴 때에는 당뇨병이 없기로 인해 소변으로 당이 넘쳐나지 않는 정도의 좁은 범위에서 혈당이 조절되고 있다. 이경우에 췌장에서 분비되는 인슐린이라 하는 호르몬이 주요한 역할하게 돼요.이 인슐린이 부족하거나, 인슐린이 제대로 몸에 관해서 작동을 못하는 추세가 생기면 혈당 수치가 올라가게 되고 그리해서 혈당이 꾸준하게 하여 높은 상태를 유지하게 되는 것을 당뇨병이라고 말합니다.. 최근은 시대가 대량으로 변해 식생활습관도 서구화되었고, 구태여 가족력이 아니더라도, 잘못된 음식문화로 많은 질병에 노출되었다고는 그렇지만 위에서 언급한 것처럼 유전은 무시할 수 없을 거 같다. 하여 늘 예방을 해줘야 하고 바른 운동과 함께 규칙적인 삶을 지속..
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콜레스테롤 낮추는 방법 10가지카테고리 없음 2024. 6. 22. 15:12
콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 HDL(고밀도) 콜레스테롤과 LDL(저밀도) 콜레스테롤 나뉩니다. 이 중 우리가 흔히 나쁘다고 말하는 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤이다. LDL 콜레스테롤은 심뇌혈관질환과 긴밀한 관련이 있다.관상동맥질환, 뇌졸중 그리고 말초혈관질환이 있다면 질환의 재발과 진행을 막기 위해 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 적극적인 치료와 정기적인 검사가 필요한다.설탕 및 트랜스지방이 많은 식품, 인스턴트 그리고 정제된 탄수화물, 탄산음료 모두 안 좋은 콜레스테롤인 LDL를 높이다.. 혈관에 지방질이 과다하게 축적되어 혈관 건강도 안 좋아지며, 염증 및 혈관 질환을 일으키게 돼요.콜레스테롤 낮추는 방법1. 금주를 실천한다. 주류 성분인 알코올은 에탄올을 함유하고..
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아르기닌의 효능 10가지 부작용 확인카테고리 없음 2024. 6. 20. 12:31
다양하게 사용되고 있는 아르기닌의 효능에 대해 알아보도록 하겠다. 아르기닌은 기력 향상에 뛰어난 영양제로 알려져 있다. 그동안 정확하게 알지 못했던 아르기닌의 효능을 자세하게 알려드리도록 하겠다.아르기닌을 많이 갖고 있는 음식으로는 바로 장어와 굴인데, 일상생활에서도 정력에 좋다고 많이 얘기하는 음식이에요. 그 이유가 바로 이 음식 속에 아르기닌이 많이 들어가 있기 때문이다. 체지방을 낮춰주면서 노화를 관리합니다.아르기닌의 효능1. 면역력 증진과 피로를 해소해 줄 수 있다. 아르기닌은 면역세포 활성화를 도와 우리 몸에 들어온 유해세균과 각가지 바이러스를 제거하는데 이로움을 준다. 면역력 강화에 이로움을 주어 각가지 질병으로부터 건강한 몸을 유지하는데 도움이 된다고 해요. 그리고 혈류의 확장으로 산소가 몸..
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변비에 좋은 음식 변비해결방법 8가지 총정리카테고리 없음 2024. 6. 16. 12:34
많은 분들이 변비로 고통을 받고 있습니다. 변비 해결을 위해 아무리 노력해도 개선되지 않는 분들이 많죠. 변비는 꾸준한 예방이 가 가장 주요한데요. 꾸준한 예방의 기본은 바로 식생활입니다. 변비에 유익한 음식을 평소 먹는 것이 가장 유익한 변비해결방법입니다.기본적인 변비해결방법은 또 규칙적인 생활도 중요한다. 식사 시간 및 수면 시간을 규칙적으로 예방해 주어야 전반적인 신체 및 특히 대장 기능이 정상적으로 작용하게 됩니다. 이렇게 식생활은 물론 기본적인 생활리듬부터 예방 그래서야 변비에 좋은 음식도 효과를 볼 수 있습니다.변비에 좋은 음식 변비해결방법1. 양배추 양배추는 대표적인 변비 관리 식품이다. 섬유질과 수분이 대량으로 함유되어 있어 변비 직빵에 효과를 본 분들이 많다고 해요. 양배추에 풍부한 섬유..